행복지수를 올리는 15가지 작은 방법

1. 감정을 받아들이세요. 어떤 사람들은 우리의 신체적, 정신적, 그리고 관계적인 문제들의 대부분이 감정을 적절하게 경험할 수 없는 우리의 무능함에서 비롯된다고 주장할 것입니다.

어떤 사람들은 다른 사람들이 실제로 감정을 느끼는 것보다 감정을 피하는 데 더 많은 에너지를 소비합니다. 그래서 중요한 것은 여러분의 감정을 느낄 수 있는 무조건적인 허락을 하는 것입니다. 혼자 가든 신뢰하는 사람과 함께든 방심할 수 있을 만큼 안전하다고 느낄 때, 여러분은 상황에 집중하고, 감정을 완전히 경험하고, 그 때 왜 그것이 아프고, 그 상황에 대해 무엇을 하고 싶은지 더 잘 이해할 수 있을 것입니다.

2. 매일 위험을 감수하세요. 습관이 중요합니다. 특정한 위험을 감수하는 것은 건강하고 보람 있는 일이 될 수 있습니다.

"새로운 사람에게 말을 걸든, 자신을 주장하든, 누군가를 신뢰하든, 춤을 추든, 힘든 운동 목표를 세우든, 또는 여러분을 편안한 공간에서 밀어내는 어떤 것이든 매일 위험을 무릅쓰도록 도전하세요."

3. 현재에 집중하세요. 지금 당장 자신이 하고 있거나 창조하고 있는 일에 책임을 지기보다는 우리가 과거에 일어났던 일이나 사람들이 '나에게 했던 일'에 빨려들었을 때 마음이 힘들어 집니다. 미래나 과거에 너무 집중하지 말고 현재에 살도록 노력하세요.

4. 스스로를 성찰해보세요. 자신을 평가하지 않고 인생을 헤쳐 나가는 것을 피하세요. 예를 들어, 그는 정기적으로 스스로에게 "내가 내 인생의 어떤 것에 대해 부정하거나 저항하는 것인가?"와 같은 질문을 던져보세요.

5. 웃으세요. 때때로, 우리는 삶을 너무 심각하게 받아들입니다.

6. 개인적인 가치를 결정하고 살아가세요. 자신의 가치를 알고 사는 것은 균형감각, 자신감, 성취감으로 이어질 것입니다.

7. 자신의 장점을 파악하고 사용하세요. 당신의 장점이 무엇인지 잘 모르나요? 자신의 장점을 파악할 수 있는 설문지들이 인터넷상에 가득합니다.

8. 생각을 잘 살펴보세요. 자신도 모르는 사이에 자연스럽게 싹이 트는 듯한 부정적인 생각의 악순환에 빠질 수도 있습니다. 이러한 생각들이 우리의 기분을 가라앉힐 뿐만 아니라 우리는 그것들을 진실로 보기 시작합니다.

9. 감사를 표하세요. 여러분은 여러분이 감사하는 관점을 형성하게 되면 삶에 대한 전반적인 시각을 바꾸는 것을 발견할 것입니다. 매일 아침 나를 감사하게 만드는 세 가지 사항의 목록을 만들어 보세요.

10. 열정을 발견하거나 재발견합니다. 여러분의 열정을 생각할 시간을 가지세요. 예를 들어, 당신의 아내는 최근에 그림을 그리려고 노력했고, 그녀가 그림을 좋아하고 재능이 있다는 것을 발견했습니다. 의문의 여지 없이, 그것은 그녀의 행복지수 상승에 큰 도움이 될 것입니다.

11. 여러분을 행복하게 하는 일을 먼저 하세요. 때로는 여러분이 기계처럼 하루를 보내는 것처럼 느껴질 수도 있고, 지루하고 우울해질 수도 있습니다. 매일 아침 즐거운 활동을 하면서 하루를 긍정적인 분위기로 시작하세요.

12. 썩은 달걀을 제거하세요. 평소 여러분의 삶에서 적어도 한 개 1상의 썩은 달걀이 여러분의 행복을 끌어내리고 있을 겁니다. 썩은 달걀을 찾아내고 그것들을 제거하는 방법을 찾아보세요. 썩은 계란은 작아 보일지도 모릅니다. 하지만 그 작은 것이 여러분의 기분과 행복을 조금씩 줄게 만들고 있습니다.

13. 긍정적인 향과 소리로 자신을 둘러싸세요. 우리의 환경은 우리의 행복에 영향을 줄 수 있습니다. 당신이 좋아하는 향기로 집안을 꾸미고 여러 종류의 음악을 일상에서 접해보세요.

14. 영감을 받으세요. 매일 좋은 글귀를 구독하는 것에서부터 출근하는 길에 행복한 문장을 듣는 것에서부터 신나는 아이디어가 담긴 잡지를 읽는 것까지 모든 것에서 영감을 얻으세요.

15. 명상을 할 시간을 내세요. "매일 몇 분 동안 앉아 쉬고 숨을 쉬도록 보호하세요." 사람들은 명상이 복잡하다고 생각하는 경향이 있습니다. 하지만 명상을 하는데 많은 시간이나 노력이 필요하지 않습니다. 해보면 생각보다 마음이 편안해 질 것입니다.